Перехід на літній час в нашій країні проводять щорічно в останню неділю березня. У 2023 році вона припадає на 26 березня. Стрілки годинника переводитимемо на одну годину вперед о 4:00.
У більшості сучасних гаджетах перехід на літній або зимовий час запрограмовано заводськими налаштуваннями. Якщо ж ви користуєтесь механічною моделлю, доведеться крутити стрілки вручну.
За висновками експертів, перехід на літній час впливає на організм людини. Лікарі застерігають, що така зміна біологічного ритму може спровокувати розвиток серцево-судинних та імунних захворювань. До того ж брак сну може викликати стрес організму.
Підготуватися до переведення годинників слід заздалегідь:
- зміна режиму сну, починаючи за два тижні до 26 березня;
- прогулянки на свіжому повітрі – вони допоможуть наситити мозок киснем;
- ранкова зарядка – фізичні вправи допоможуть збадьоритися та бути у гарному настрої впродовж дня;
- ситний сніданок, щоб запустити організм.
Щоб покращити якість сну і швидше увійти в новий режим, Центр громадського здоров’я радить дотримуватися простих правил:
- не вживати напої кофеїну перед сном,
- відмовитися від алкоголю і куріння,
- не їсти важку їжу перед сном,
- регулярно провітрювати спальню.
Нагадаємо, переведення годинника двічі на рік здійснюється відповідно до постанови Кабінету міністрів №509 від 13 травня 1996 року. Вперше в Україні перевели годинник у квітні 1981 року, з метою економії електроенергії.
- регулярно провітрювати спальню.
Навіщо переходити на літній час? Перехід на зимовий і літній час двічі на рік застосовується приблизно в 70 країнах світу.
На користь цієї процедури її прихильники наводять такі аргументи:
- економія електроенергії в житловому секторі та на виробництвах;
- збільшення тривалості світлового дня;
- зменшення шкідливих викидів, що покращує екологічну ситуацію.
Опоненти ж вважають перехід на літній час недоцільним, пояснюючи свою думку так:
- У сучасному світі люди ведуть занадто різний спосіб життя, тому економія електроенергії через переведення часу незначна.
- У високотехнологічних сферах переведення годинників обходиться дорого.
- Переведення часу різко змінює біологічні ритми і шкодить здоров’ю.
Вчені і лікарі теж не підтримують переведення годинників, зважаючи на такі ризики для здоров’я:
- зростає ризик інфаркту;
- частіше болить голова;
- загострюються хронічні захворювання, особливо серцево-судинної системи;
- збільшується кількість ДТП;
- порушуються біологічні ритми;
- погіршується якість сну.
Хоча в Україні багато супротивників переведення годинників, Верховна Рада не підтримала його скасування. Адже в такому випадку виникатимуть деякі незручності. Справа в тому, що відстань між західними і східними областями України занадто велика, щоб жити в одному часовому поясі весь рік.
У разі відмови від переводу стрілок, незручності відчуватимуть жителі деяких населених пунктів. Так, якщо залишити літній час назавжди і не переходити на зимовий, то, приміром, в Ужгороді взимку жителям доведеться йти на роботу і навчання в темряві. А якщо залишити незмінним зимовий час, то влітку в Харкові і на півночі буде занадто світло, а темніти буде майже як взимку.
Поки в суспільстві та у владі точаться дискусії на цю тему, беремо до уваги рекомендації експертів та готуємось гармонійно перейти на літній час з турботою про власне здоровʼя.
